איך להגדיל את קיבולת הריאות. טיפים מעשיים

איך להגדיל את קיבולת הריאות. טיפים מעשיים
איך להגדיל את קיבולת הריאות. טיפים מעשיים
Anonim

קיבולת ריאות אנושית

הפעילות החיונית של כל אורגניזם תלויה ישירות באספקת החמצן אליו. צורך דחוף זה של כל אחד מאיתנו מסופק באמצעות נשימה מתמדת. חמצן נכנס לדם מהאוויר כאשר אתה שואף. כאשר אתה נושף, פחמן דו חמצני מוסר מהגוף. חילוף גזים זה מתרחש עקב עבודת הריאות. במצב רגוע, אדם עושה כשש עשרה תנועות נשימה בדקה אחת. אוורור ריאתי, השווה לנפח האוויר הנשאף בשילוב עם אוויר נשוף, הוא בין שישה לתשעה ליטר.הנתון הזה יכול להיות הרבה יותר גבוה. הנפח המרבי של אוורור ריאתי לדקה יכול להיות שווה לשישים ותשעים ליטר, ולאנשים מאומנים - 160-170 ליטר. במהלך שאיפה או נשיפה אחת במצב רגוע, אדם מקבל כחמש מאות מיליליטר אוויר. נפח זה עשוי להיות גבוה יותר. אז, במהלך נשימה עמוקה, 1500 מ ל נוספים של אוויר נכנס לריאות. ניתן למדוד את נפח הנשימה באמצעות מכשיר מיוחד. זה נקרא ספירומטר.

נפח ריאות אנושי
נפח ריאות אנושי

איך להגדיל את קיבולת הריאות

רמות גבוהות של חילופי גזים המיוצרות על ידי הגוף, ללא ספק, מאפשרות לאדם לשחות, לרוץ, לשיר טוב יותר, וכו'. זה מתאפשר על ידי הרחבת היכולת של הריאות לקבל חמצן, מה שמגביר את היכולת הפיזית של הגוף. זה חשוב במיוחד למי שעוסק באופן מקצועי בספורט ושירה.והיום, רבים מהאנשים הללו תוהים כיצד להגדיל את קיבולת הריאות. זה לא מסובך. זה פשוט דורש עבודה מתמדת על עצמך. אחרת, התוצאה הרצויה לעולם לא תושג. יש הרבה מאוד דרכים לפתור את הנושא של איך להגדיל את קיבולת הריאות. היעיל שבהם הוא ריצה. תוצאות טובות מושגות גם בצלילה. אם אנחנו מדברים על ריצה, אז הספורט הזה הוא המגוון ביותר. הוא זה שעוזר מאוד לגופנו בניקוי רעלים ורעלים, וגם נותן עומס על הרגליים ומתקן את הדמות.

כיצד להגדיל את קיבולת הריאות
כיצד להגדיל את קיבולת הריאות

ריצה היא תקן הסיבולת, ויכולת זו קשורה ישירות לחמצן שמספקת הריאות לגוף. חודש לאחר תחילת השיעורים הרגילים, יש שינויים גדולים באדם. הוא נעשה מתמשך יותר, תוך שהוא מיישר את היציבה שלו, מהדק את דמותו.במקביל, בית החזה גדל, מה שמעיד על נפח גדול יותר של הריאות. צלילה מומלצת גם כן. הם גם יענו על השאלה איך להגדיל את קיבולת הריאות. ניתן לבצע פעילות גופנית בזמן הביקור בבריכה. במקרה זה, מתחת למים, עליך לעצור את הנשימה כמה שיותר. הליך זה בעת הרחצה צריך לחזור על עצמו לא יותר מעשר פעמים. כדי להגדיל את נפח הריאות, ניתן לנפח בלונים לתינוק. התרגיל הזה לא אמור להימשך יותר מחמש דקות ביום.

להגדיל את קיבולת הריאות
להגדיל את קיבולת הריאות

המלצות נוספות

כדי להתאמן ביעילות רבה יותר ולהגדיל את קיבולת הריאות מהר יותר, נדרשים כללים מיוחדים:

- לעשות תרגילים באותן שעות;

- לעשות תרגילים על בטן ריקה;

- להתמקד בתרגילים ככל האפשר;- להיפטר מה- הרגל של עישון.

מוּמלָץ: