חופשת קיץ והים: איך להיכנס לכושר ולא למנוע מעצמך כלום

תוכן עניינים:

חופשת קיץ והים: איך להיכנס לכושר ולא למנוע מעצמך כלום
חופשת קיץ והים: איך להיכנס לכושר ולא למנוע מעצמך כלום
Anonim

נותר שבוע אחד בלבד עד לעונת הקיץ, זה הזמן להתחיל להיכנס לכושר כדי שלא תצטרכו למנוע מעצמכם את התענוג לשחות על החוף או ללכת לפארק המים במהלך החופשה. אם מתוכננת טיול לים ביולי או אוגוסט, אז עדיין יש לך די הרבה זמן לרדת במשקל.עם זאת, רוב השיטות של תזונאים כוללות ויתור על כמעט כל מה שאתה כל כך אוהב. אנו ניתן לך טיפים שיאפשרו לך לרדת במשקל מבלי למנוע מעצמך דבר.

שאל את עצמך למה?

כדי להתחיל לשנות, אתה צריך מקור מוטיבציה חזק. לכן, אתה חייב לשאול את עצמך מדוע אתה רוצה לרדת במשקל. עם זאת, נסה לענות על שאלה זו בצורה רחבה ככל האפשר כדי שיהיה לך תמריץ רב עוצמה. לאחר מכן, פשוט תקנו את הביטוי על פיסת נייר ותלו אותו מעל מקום העבודה שלכם או ליד המיטה. כל יום תתעוררי עם המחשבה שהגיע הזמן שתשנה את חייך. גם אם לא תכחיש מעצמך דבר, תת המודע שלך יתחיל לשאוף להשגת המטרה.

תגיד לא לדיאטות

תמונה
תמונה

אנשים רבים פשוט מפחדים מהמילה הזו, אז הם מסרבים לרדת במשקל.עם זאת, למה שוב להפחיד את תת המודע שלך עם העובדה שהוא צריך לוותר על משהו. הרשו לעצמכם את המאכלים האהובים עליכם, אך לא בכמויות כה גדולות כמו קודם. מסכים, יש ימים בחייך שבהם פשוט אין לך זמן לאכול ארוחת צהריים, וכתוצאה מכך ה"מינון" היומי של ההמבורגרים מצטמצם למינימום. אז למה לא לארגן ימים כאלה לעתים קרובות יותר? ובכן, כשאתה באמת רוצה לפנק את עצמך - פשוט תעשה את זה, כי אתה לא מונע מעצמך כלום!

החיים שלך הם משחק

האם אתה אוהב משימות ומשחקי מחשב? לאחר מכן אנו מציעים לך לשדרג את ה"דמות הראשית" ביותר שלך על ידי השלמת משימה חשובה אחת. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לצרוך לא יותר מ 1500 קלוריות בכל יום. חושבים שזה לא מספיק? אתה יכול לאכול כמה קילוגרמים של ירקות ופירות ביום ולעולם לא להגיע למספר הזה. לחלופין, אתה יכול פשוט לצרוך צ'יפס - זה תלוי בך. והכי חשוב, השלימו את המשימה לשדרוג הגיבור שלכם, שבסיומה תקבלו תגמול.

לשמור על הרעב

תמונה
תמונה

כן, כן! אנו מציעים לך לאכול לעתים קרובות יותר כדי שלא תרגיש רעב. כדי לעשות זאת, נסו לנשנש 5-6 פעמים ביום, אך במנות קטנות. למשל בין ארוחת הצהריים לארוחת הבוקר אפשר לאכול כוס יוגורט, וחטיף אחר הצהריים אידיאלי לנשנוש תפוח או תותים בחלב. אם אוכלים את אותה כמות אוכל, אבל במנות קטנות, אפשר להיפרד מתחושת הרעב.

אל תוותר על פחמימות

חושבים שכדי לרדת במשקל יש צורך לוותר על לחם ופסטה? לא משנה איך! אתה לא צריך למנוע מעצמך את התענוג לאכול את המוצר האהוב עליך. פשוט חפש אנלוג שלא מכיל כל כך הרבה פחמימות. למשל, אפשר להחליף לחם רגיל בסובין (אפור או שחור), ובמקום פסטה פשוט נסו אטריות אורז או כוסמת (סובה).ייתכן שמזונות עם פחות קלוריות יהיו טעימים אפילו יותר ממזונות רגילים.

Image
Image

ג'ינס לנשים: פרט אחד שיש לקחת בחשבון לפני שאתה קונה

Image
Image

למה ילדים צרפתים מתנהגים היטב: שמונה דרכים לגדל אותם

Image
Image

"אנחנו עדיין חברים": דרוויאנקו הגיב על הפרידה מאשתו

נסה למתוח את העצמות

תמונה
תמונה

לא, אנחנו לא מדברים על אימונים מתישים וריצות מתישות בחמש בבוקר. למה לענות את הגוף שלך כשאתה יכול לשחק ספורט בשביל הכיף? פשוט מצא משהו שנותן לך השראה ותן הכל. לדוגמה, אנשים רבים אוהבים לשחות בבריכה או לרכוב על אופניים.תרגילים כאלה עוזרים להיפטר מעודף קלוריות, וגם לשפר את מצב הרוח. רק אל תחשוב על זה כעל דרך לרדת במשקל. תיהנו מבילוי נעים, והקילוגרמים העודפים האלה יתחילו להיעלם מעצמם - אל תהססו.

מסקנה

אנחנו מקווים שעכשיו אתם מבינים טוב יותר שכדי לרדת במשקל, אין בכלל צורך לוותר על המאכלים שאתם כל כך אוהבים או לענות את הגוף שלכם באימונים מפרכים. מה שלא תעשה, הדבר החשוב ביותר הוא הגישה הנכונה. אם אתה אומר לעצמך בהתחלה: "ממחר אני עושה דיאטה ומתחיל לרוץ", אז לא סביר שתצליח להחזיק מעמד לאורך זמן. הרבה יותר קל לשטות במוח שלך על ידי אומר לו: "מה שאני הולך לעשות עכשיו הוא לא מחוץ לאזור הנוחות שלי." ואם תורידו כמה קילוגרמים עודפים עד הקיץ, ותמשיכו ליהנות מכל תענוגות החיים, אז זה רק לטובתכם.

מוּמלָץ: