אל תפגע בבריאותך: רשימה של מנות טעימות ובריאות

תוכן עניינים:

אל תפגע בבריאותך: רשימה של מנות טעימות ובריאות
אל תפגע בבריאותך: רשימה של מנות טעימות ובריאות
Anonim

במהלך שני העשורים האחרונים, האנושות צברה כמות עצומה של מוצרים בריאים במיוחד. במאמר זה תוכלו ללמוד על כמה מהמזונות הבריאים הטובים ביותר שתוכלו לאכול בנוחות. הם כיום הבחירה הטובה ביותר עבור משפחות בבתים שונים ברחבי העולם. ומנות שמכינים מהן לא רק טעימות, אלא גם בריאות.

לחמניות וריזוטו

לחמניות עוף הן אחד המאכלים הבריאים הטובים ביותר. מדובר בתערובת של פטריות, אפונה קפואה, גזר ואספרגוס. קל לבשל אותם, הבריאות לאחר האכילה מתחזקת (וואו, שילוב כל כך טוב של מוצרים במנה אחת!). אגב, לוקח קצת זמן לבשל. אם תרצו, תוכלו לתת למנה נופך נוסף על ידי הגשתה עם רוטב לבחירתכם.

תמונה
תמונה

ריזוטו הוא הדרך הנכונה לבשל עם נבטי בריסל. תבשיל אורז בצבע כהה, מבושל מראש, מעובה בקמח ובתערובת של חלב ומרקי עוף. כמות קטנה של צ'דר שמנת מתווספת כדי לתת למנה אקסטרווגנטיות. זהו מתכון טעים המספק לגוף חומרים מזינים בריאים. הם מהווים תוספת נהדרת לתזונה בריאה.

סטייק ומרק

סטייקים עם רוטב פטריות ותפוחי אדמה שום. רוב הסטייק "מוחבא" מתחת לרוטב גורמה ומוגש עם פירה. כן, והקלוריות נשמרות בשליטה - ארוחת הערב כולה מכילה רק 300 קלוריות. ויש רק 80 מהם למנה. אז, הודות למנה הזו, אתה יכול לאכול אוכל בריא, לספק לעצמך הנאה גסטרונומית.

תמונה
תמונה

מרק נודלס חריף וחמצמץ. יש אנשים שחושקים בטעמים מאוזנים בהדרגה, בעוד שאחרים משתוקקים לצ'ילי קיצוני כדי לספק את התיאבון שלהם. המרק החם הזה יתאים לשניהם. הזמן הטוב ביותר להכין אותו הוא בחורף, בעונה הקרה. ארוחה בריאה זו נהדרת עבור אלה עם חשק לתבלינים.

אורז ופסטה

אורז מטוגן עם ירקות. זוהי המנה המושלמת לקבל את פני האורחים. וכל מה שצריך זה אפונה קפואה ותערובת ירקות עם פלפל אדום ואורז.המנה לא תהיה כבדה על הבטן, להיפך, היא תספק את השילוב המושלם של רכיבי תזונה בריאים. קל להכין אוכל טעים שהאורחים יאהבו. לא סביר שמישהו מהם יעצור במנה אחת, הם בהחלט יבקשו יותר.

תמונה
תמונה

פסטה וגבינה עתירת חלבון. לפעמים המאכלים הבריאים האהובים עלינו זקוקים לתוספת טעם קטנה. מקרוני וגבינה זה עשוי מפסטה עתירת חלבון. והרוטב עשוי מצ'דר קצוץ, כך שמקבלים את השילוב המושלם של חלבון וטעם. כמות השומן והקלוריות קטנה. זהו הדחיפה המושלמת של כוח ומרץ לגוף, מכיוון שהמוצר הזה יספק לו כמות עצומה של חלבון.

Image
Image

למה ילדים צרפתים מתנהגים היטב: שמונה דרכים לגדל אותם

Image
Image

"אבא נעלב." אגטה מוסנייס על היחסים עם פרילוצ'ני לאחר גירושין

Image
Image

סטודנטית באקדמיית המשטרה של וייטנאם חושפת כיצד היא מטפלת בעור שלה

קאסל ועוף

תבשיל אורז חום בטטה וקייל. רבים מאיתנו אכלו בילדותם מנות אורז עשויות מאורז רגיל. אבל זה יותר ממנה בריאה. פשוט בחר אורז חום. כדי להכין מנה כזו, תצטרך אורז דומה, בטטה וכרוב. תבשיל מבושל ממרכיבים אלו הוא מאכל מצוין למי שדואג לבריאותו. זה יהיה סוג של ספק כוח חלבון עבור העוסקים באתלטיקה.

תמונה
תמונה

תג'ין עוף כתום. הודות למנה זו, תוכלו להפוך את ארוחת הערב שלכם לייחודית ככל האפשר באמצעות מוצרים בריאים מצפון אפריקה. הסוד של הטאג'ין הזה טמון בעובדה שיש לו ארומה ומתיקות, מה שהופך אותו לטעמו נעים יותר.זוהי אלטרנטיבה מצוינת לארוחות היומיות הרגילות. אתה יכול לבשל את המנה הזו עם קינואה (אין גלוטן) כדי שיהיה בריא ובריא עוד יותר.

טופו ועוף

טופו צ'ילי עם סלט אבוקדו. כנראה שאין דבר בריא יותר מקערה גדולה של טופו עם סלט אבוקדו. ארוחת ערב זו קלילה יותר ומתאימה יותר לצמחונים, תוך סיפוק אוכלי כל שמחליפים את הטופו בבשר בקר. האוכל הבריא הזה מהווה ארוחת ערב נהדרת לכולם.

תמונה
תמונה

עוף עם לימון ותפוחי אדמה. עם עוף בתור המלכה, ארוחת הערב הקלה הזו תמלא כל בית בניחוחות גורמה. עוף משולב עם לימון, אתה יכול להוסיף תפוחי אדמה. מנה זו קלה להכנה. זה מאפשר לך לעקוב אחר הרעיונות התזונתיים והמטרות הבריאותיות שלך. לאוכל הבריא הזה יש ריח מדהים שמעלה את מצב הרוח באופן מיידי.

קציצות הודו אפויות. קציצות ופסטה הם שילוב נפלא, אבל עדיף לשמור משהו לאירועים ייחודיים. מלאות בחלבון רזה ודגנים מלאים, קציצות הודו החמות הללו, יחד עם קינואה, הן צורה קלה יותר של המתכון המקורי. רוב המאכלים הבריאים כוללים כאלה שלא הייתם לוקחים בחשבון לאירועים מיוחדים, אבל קציצות קינואה הודו אפויות הן אחת מאלה שיוצרו לאירועים או אירועים מיוחדים.

מוּמלָץ: