יסודות בריאות: יחס משקל לגובה

תוכן עניינים:

יסודות בריאות: יחס משקל לגובה
יסודות בריאות: יחס משקל לגובה
Anonim

לכל אדם יש מבנה גוף אינדיבידואלי, מה שאומר שגם יחס המשקל לגובה שלו הוא אינדיבידואלי. אבל יש נורמות מסוימות שבזכותן אתה יכול לבדוק אם הפרמטרים שלך עומדים בסטנדרטים המקובלים. קודם כל, אתה צריך לקבוע את סוג הגוף שלך. יש שלושה מהם: אסתני, היפרסטני, נורמוסטני.

היחס בין משקל וגובה
היחס בין משקל וגובה

איך לדעת איזה סוג גוף אתה

כדי לעשות זאת, עליך להצמיד את פרק כף היד של יד שמאל עם האגודל והאצבע של יד ימין. אם עשית את זה בקלות, ואפילו השארת שוליים, אז אתה אסתני. אם ההיקף התברר גב אל גב, אז אתה נורמוסטני. אם לא ניתן היה לסגור את הטבעת, אז אתה היפרסטני. אז אתה צריך לרכוש משקל כדי לקבוע את המשקל האמיתי שלך. רק כך אתה יכול לקבוע כמה קילוגרמים אתה צריך לרדת או להעלות. כפי שכבר צוין, הנורמות של משקל וגובה עבור כל אדם שונות. לכן זה כל כך חשוב לקבוע נכון איזה סוג גוף יש לך.

אסתני - מבנה גוף עם עצמות דקות

נשים בעלות סוג גוף זה מאופיינות בעצמות דקות, ידיים ורגליים ארוכות, צוואר דק וארוך. השרירים אצל חולי אסתניה אינם מפותחים. בעיקרון, נשים אסתניות פעילות, פעילות ולמעשה אינן עולות במשקל, אפילו עם תזונה משופרת, מכיוון שהן מוציאות אנרגיה מהר יותר ממה שהן צוברות.

Normostenic - מבנה גוף רגיל

תקני משקל וגובה
תקני משקל וגובה

לנשים בעלות מבנה גוף זה, ככלל, יש גזרה יפה ופרופורציונלית. יחס המשקל לגובה שלהם כמעט מושלם.

Hypersthenic - מבנה גוף עם עצם רחבה אופיינית

לנציגים מסוג זה יש ממדים רוחביים גדולים יותר מאלה של אסתנים ונורמוסטנים. הם מאופיינים בעצמות כבדות, עבות ורחבות, רגליהם קצרות, ירכיים וחזה רחבים. אנשים מסוג זה צריכים לפקח בקפידה על התזונה שלהם. יחס המשקל לגובה שלהם בדרך כלל רחוק מלהיות אידיאלי.

תקני משקל וגובה
תקני משקל וגובה

שיעור צמיחה

כדי לקבוע את המשקל האידיאלי של אישה, חשוב מאוד לדעת את הגובה המדויק שלה. במשך זמן רב, הפרמטרים הבאים נחשבו נכונים:

- גובה נחשב נמוך - מ-150 ס מ ומטה;

- גובה מתחת לממוצע - 151-156 ס מ;

- גובה ממוצע - 157-167 ס מ;

- גבוה - 168-175 ס מ;

- גבוה מאוד - מ-176 ס מ ומעלה.

תקני משקל וגובה

ברור שככל שהרגליים ארוכות יותר, כך הצמיחה גדולה יותר. רגליים ארוכות ודקות נראות, כמובן, מאוד מושכות, אבל במציאות אנחנו צריכים להיות מרוצים ממה שהטבע נתן לנו. כדי לקבוע את אורך הרגליים בצורה מדויקת ככל האפשר, עליך למדוד את המרחק מנקודת הטרוכנטרית (פקעת הירך) לרצפה. בדרך כלל רגליים ארוכות נמצאות אצל נשים גבוהות אסתניות ונורמוסטניות. בקיצור, נציגות נשיות, הרגליים, ככלל, אינן ארוכות במיוחד. אבל אם היחס בין משקל וגובה הוא פרופורציונלי, אז הדמות לא סובלת הרבה. זה נחשב נורמלי אם אורך הרגליים הוא יותר ממחצית הגובה. עם מבנה גוף כזה, אנו יכולים להניח שהפרופורציות מתקיימות.רגליים נחשבות קצרות אם אורכן נמוך מ-50% מהגובה. חוסר פרופורציה כזה נמצא לרוב אצל נשים בעלות קומה קטנה עם מבנה גוף היפרסטני.

מוּמלָץ: