מיצי פירות, מאפים ומזונות אחרים שתזונאים ממליצים לזרוק מהמטבח

תוכן עניינים:

מיצי פירות, מאפים ומזונות אחרים שתזונאים ממליצים לזרוק מהמטבח
מיצי פירות, מאפים ומזונות אחרים שתזונאים ממליצים לזרוק מהמטבח
Anonim

אנשים שמנהלים אורח חיים בריא לא שומרים מזון לא בריא במקרר. כמו כן אל תקנו מוצרים "מסוכנים" כדי למנוע את הפיתוי להשתמש. סביר להניח שלא תופתעו לראות הרבה פירות וירקות טריים במקרר שלהם, דגנים מלאים, דגים, קצת שמן זית. לא פלא, נכון?

אבל מה שעשוי להפתיע אותך הוא שלא תמצא את מה שנקרא מזונות בריאים שכנראה ממלאים את המזווה שלך, אלא שאנשים שיודעים אסרו מזמן את הבתים שלהם.אם אתה רוצה לעבור לתזונה נכונה ולהתחיל לחיות אורח חיים בריא, נספק לך טיפים ליישם.

מיצי פירות

תמונה
תמונה

אתה אולי חושב שאתה עושה את הדבר הנכון על ידי שתיית מיץ פירות ארוז, אבל הם נוטים לכמות סוכר כמו סודה. מיץ שימושי - טרי. זה עוזר לגוף להאכיל מוויטמינים ולהחזיר אנרגיה באמצעות פרוקטוז, לא סוכר. חלק מהפירות, בעיקר האדומים, מכילים פוליפנולים, שהוא כימיקל שיכול לעכב התפתחות ואגירה של שומן בגוף.

מאפינס ומאפים

תמונה
תמונה

עבור רוב האנשים, אפייה היא חולשה. קשה לעמוד בפני לחמנייה טעימה או קאפקייק. קשה לעקוף אותם במטבח.אבל העובדה היא שהפינוקים מעוררי הפה מכילים הרבה סוכר, שומני טראנס וסירופ תירס. הוא עשוי אפילו להכיל שמנים מוקשים, שנמצאו כמזיקים לגופנו. שימוש לא תכוף במאפים לא יזיק לגוף, אבל הנוכחות הקבועה של הדברים הטובים האלה בבית יכולה להוסיף לך 10 קילו עודפים.

מרקים טהורים

תמונה
תמונה

מרקים קרמיים טעימים ונימוחים. עם זאת, הם יכולים לזרוע הרס על הבטן שלנו. חלק מהמוצרים הללו מכילים חלבונים שעברו הידרוליזה, צבעי מאכל וסירופ תירס. יותר מדי מחומרי המילוי הללו עלולים להיות לא בריאים. במקום לבחור במזון ארוז, הכינו לעצמכם מרק דשן עמוס בויטמינים ומינרלים. יש באינטרנט מספר רב של מתכונים למרקי שמנת כאלה שיועילו לבריאותך.

Image
Image

ג'ינס לנשים: פרט אחד שיש לקחת בחשבון לפני שאתה קונה

Image
Image

צילום נדיר: ויקטוריה איסקובה הראתה את בתה הבוגרת מיורי מורוז (תמונה חדשה)

Image
Image

"אבא נעלב." אגטה מוסנייס על היחסים עם פרילוצ'ני לאחר גירושין

חלב סויה

תמונה
תמונה

צריכה מוגזמת של מזונות סויה עלולה לחקות אסטרוגן ולהפעיל קולטנים לאסטרוגן בגוף. אתה לא צריך את הגורם הזה כדי להיות בריא. אל תקנו חלב סויה בחנות, בחרו בחלב פרה קלאסי, תכולת שומן בינונית. יהיו הרבה יותר יתרונות מהחלב הזה.

ירקות משומרים

סטטיסטית, אנשים אוכלים רק שליש מהצריכה היומית המומלצת של ירקות. חלק מהירקות מאוחסנים בצנצנות עם BPA, כימיקל תעשייתי המשמש במגוון מיכלי מזון ושתייה.יש הרבה מחלוקות סביב BPA, אבל הרופאים מאמינים שהוא מהווה סיכונים בריאותיים מסוכנים לנשים הרות ויילודים.

מותגים רבים המשתמשים בצנצנות ללא BPA ובפלסטיק קשיח מציינים זאת על אריזת המוצר. אנו ממליצים לאכול ירקות טריים או קפואים, שהם בדרך כלל בריאים יותר וללא מלח וחומרים משמרים.

ברים וחטיפים

תמונה
תמונה

חטיפי תזונה יכולים להיות טעימים ואפילו ממלאים, אבל ספירת הקלוריות שלהם מטורפת. זה רק יוסיף לך קילוגרמים מיותרים, ובסופו של דבר יהיה קשה להיפטר מההתמכרות הזו. רבים מהברים הללו מלאים בסוכרים קלים לעיכול, מה שהופך אותם לא בריאים לנשנוש. לכן, ניתן לומר בבטחה כי יש להיפטר מהם. במקום זאת, הביאו אתכם פירות טריים שתוכלו ללעוס בכל מקום ובכל מקום.

כוסות קפה גדולות

תמונה
תמונה

עודף קפה מזיק לגוף ולחילוף החומרים. שתיית יותר מדי כוסות קפה ביום עלולה להוביל להפרשת סידן, מה שמוביל בסופו של דבר לאוסטאופורוזיס. לכן, הימנעות מצריכת קפה מוגזמת תעזור לך להיפטר מנדודי שינה, עצבנות, כאבי ראש.

שיבולת שועל עם תוספים

תמונה
תמונה

יש להוציא מהתזונה כל מזון שמכיל סירופ תירס, תוספת סוכר או שומני טראנס. שומני טראנס יכולים להוריד את רמות הכולסטרול הטוב בגוף ולהגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי. אתה לא צריך מוצר כזה. לזרוק אותו אם אתה רוצה לאכול בריא.

מוּמלָץ: