התאקלמות: סימפטומים, טיפול ומניעה. התאקלמות בילדים: תסמינים

תוכן עניינים:

התאקלמות: סימפטומים, טיפול ומניעה. התאקלמות בילדים: תסמינים
התאקלמות: סימפטומים, טיפול ומניעה. התאקלמות בילדים: תסמינים
Anonim

כנראה, אין אנשים שלא יתמודדו עם תופעה כמו התאקלמות. הסימפטומים של מצב מאוד לא נעים זה של הגוף הם מגוונים ויכולים להרוס ברצינות מנוחה קצרה ממילא או לסבך את החזרה לעבודה כשאתה חוזר הביתה. מאמר זה יוקדש כיצד להקל על מצב ההתאקלמות אצל מבוגרים וילדים כאחד.

תסמיני התאקלמות
תסמיני התאקלמות

מהי התאקלמות

תגובה לשינוי הזמן ואזורי האקלים היא תהליך ביולוגי טבעי. אז הגוף מנסה להסתגל, להסתגל לתנאים חדשים: גיאוגרפיים, מזג אוויר ופסיכולוגיים. וזה תמיד קורה כאשר אדם משנה את בית הגידול שלו. והמצב מתעצם בהתאם למרחק הנסיעה. ובכן, אם מטייל, שמתפתה להבטחות של חום ושמש (כשיש לנו חורף רטוב וקר), נוסע לארצות הדרום, אז התהליך הופך לכאוב במיוחד.

"קפיצה" חדה לעונה אחרת, ככלל, לא עוברת בלי זכר לאורגניזם "מבולבל", המורגל לאורך מסוים של היום, ללחות וטמפרטורת אוויר. גם אנשים חזקים ובריאים מתחילים להרגיש לא טוב, מאבדים תיאבון וסובלים מנדודי שינה. מה אנחנו יכולים לומר על אלה הנוטים למחלות כרוניות כלשהן? איתם, ההתאקלמות, שתסמיניה יידונו בפירוט להלן, הופכת לקמח אמיתי.

טיפול בתסמיני התאקלמות
טיפול בתסמיני התאקלמות

איך עובדת ההתאקלמות

מייד יש צורך להסתייג שאיך אדם יחזיק מעמד בטיול תלוי במידה רבה בגילו, אורח חייו, מצב בריאותו ומאפיינים שונים של הגוף. בדרך כלל תהליך ההסתגלות לתנאים חדשים נמשך כ-14 יום. ורק אחרי הזמן הזה הגוף נלקח באמת להירגע ולהחלים.

להתאקלמות במבוגרים יש תסמינים מדהימים מאוד, והם מחולקים למספר שלבים.

  1. הראשון קשור בדרך כלל לגורם החידוש. ברפואה זה נקרא אינדיקטיבי. זה נמשך מספר שעות לאחר ההגעה למקום חדש ומתבטא בנמנום פתאומי, ירידה בפעילות וכן עלייה בלחץ והפרעות עיכול.
  2. השלב השני הוא תקופה של תגובתיות מוגברת, המתבטאת בירידה באמינות מערכות הגוף. לרוב, זה מתבטא כהחמרה של מחלות קיימות והחלשה רצינית של אותן מערכות שהיו נתונות למחלות או פציעות.
  3. יישור הוא השלב השלישי של ההתאקלמות. הסימפטומים שהיו כל כך מדכאים עבור המטייל כל הזמן הולכים ונעלמים, ומתחילה להתרגל לתנאים החדשים.

סימני התאקלמות

להסתגלות של הגוף במקום חדש, ככלל, יש סימנים מאוד מעורפלים, ולעתים קרובות הם מבלבלים. שפוט בעצמך, המטייל עשוי להרגיש:

  • weakness;
  • סחרחורת;
  • ישנוניות (או נדודי שינה);
  • כאב ראש;
  • הפרעות בצואה (עצירות או שלשול);
  • אובדן תיאבון;
  • הידרדרות במצב הרוח, עצבנות;
  • בחילות (שעשויות להיות מלווה בהקאות);
  • צ'יל;
  • עלייה בטמפרטורה לערכי תת-חום;
  • הזעת יתר;
  • כאבי גוף;
  • נזלת וכאב גרון.

כפי שבטח כבר שמתם לב, תסמיני ההתאקלמות דומים מאוד לאלו של הצטננות או הרעלת מזון, מה שמוביל למרבה הצער לצריכה בלתי מבוקרת של תרופות נוגדות חום, אנטי-אלרגיות, משככי כאבים או תרופות הרגעה.

תסמיני התאקלמות אצל נשים
תסמיני התאקלמות אצל נשים

מהי הבעיה העיקרית של ההתאקלמות

הצרה של הנוסע הממוצע בתקציב היא שהיישור המיוחל, בניגוד למה שנהוג לחשוב, מתרחש בדרך כלל לא לפני 14 יום לאחר ההגעה, ורק מעטים מסוגלים לחוות אותו במהלך חופשה קצרה. מה לעשות במצב עניינים כזה? איך להקל ולקצר את תהליך ההסתגלות של הגוף למקום חדש?

העצה במקרה זה די בנאלית:

  • התאקלמות תהיה קלה יותר אם ייבחר מקום עם אקלים דומה למנוחה.
  • עבור למצב השעון של המדינה המארחת מראש.
  • כשהגעתם למקום אל תצאו מיד לטיול או לחוף הים, אלא תנוחו טוב אחרי הדרך (עדיף לתכנן את ההגעה בערב, אז יעברו השעות הקשות ביותר בחלום).
  • באקלים חם, אל תשכחו כמות מספקת של מים (לפחות 3 ליטר), אגב, יש לבקבק אותם - זה יעזור להימנע מהפרעות מעיים שמתרחשות לרוב במהלך הנסיעה.

התאקלמות: סימפטומים, טיפול

תסמיני התאקלמות אצל מבוגרים
תסמיני התאקלמות אצל מבוגרים

בואו נסתכל מקרוב על הסימפטומים ונגלה מה לעשות: האם יש לטפל מיד או לחכות עד שהגוף יתמודד עם המצב?

תחושת כאב גרון, נזלת וצמרמורות הם סימנים נפוצים למדי של התאקלמות. אתה תצטרך להשלים איתם.אל תנסו להטביע אותם בתרופות כלשהן, אלא כדי להקל על המצב יש ליטול ויטמין C. אם נוספה עלייה רצינית בטמפרטורה לסימפטומים, אז כדאי לבצע טיפול מתאים, שכן הגוף נחלש ב- תהליך הסתגלות ומסוגל לתפוס את הנגיף ביתר קלות.

הזעה מוגברת היא גם סימן ברור לניסיונות של הגוף להסתגל לטמפרטורות אוויר גבוהות. יחד עם זאת, המטייל עשוי להרגיש שהוא נושם חזק יותר, ולבו החל לפעום הרבה יותר מהר. אגב, בזמן הזה בגוף יש עלייה בהעברת החום, הכלים מתרחבים, והדם הופך סמיך יותר, וכתוצאה מכך הוא מאבד יוני נתרן ואשלגן. כדי להקל על המצב, כדאי לשתות הרבה מים מינרליים.

אגב, בזמן שההתאקלמות מתרחשת, התסמינים אצל נשים יכולים להתבטא גם כהפרעה במחזור החודשי, אשר, אגב, אינה דורשת טיפול מיוחד, כי, ככלל, היא מנרמלת על הבעלים במהלך שהות ארוכה במקום חדש.

האם אני צריך טיפול מיוחד לתפקוד לקוי של המעי

בעיות מעיים הן אולי הנפוצות ביותר בקרב מטיילים. הוא מתעצבן כבר בימי החופשה הראשונים, ומצב זה יכול להיות מושפע גם מהכביש (רעידות ברכבת או התנדנדות במהלך הפלגה ימית), וגם מחיידקים חריגים שנמצאים במזון. קבוצת הסיכון במקרים אלו כוללת פירות, בעיקר כאלה הנמכרים ברחוב, סודה ומזון מהיר. אם אתה זהיר עם מטבח לא מוכר של מדינה זרה, אז הסימנים של שלשול ללא טיפול נוסף יעזבו אותך תוך 2-3 ימים. נכון, אסור לשכוח לשתות הרבה נוזלים על מנת לשחזר אובדן נוזלים בזמן שלשול.

עצירות היא הצד השני של ה"מדליה", שלעתים קרובות גם מטרידה את הנופשים. זה מתרחש, ככלל, כתגובה ללחץ, עייפות ואותו מטבח יוצא דופן. כדי לעזור לעצמך, כדאי לשתות יותר, לזוז, והכי טוב - לשחות.

שימו לב שברוב מדינות הדרום, לא ניתן להשתמש במי ברז כדי לשטוף פירות או לצחצח שיניים! הקפד להצטייד בבקבוקים - זה יגן עליך מפני זיהומים.

תסמיני התאקלמות בילדים
תסמיני התאקלמות בילדים

התאקלמות אחרי הים: סימפטומים

ועכשיו, לאחר שסוף סוף הסתגלתם לחיים באקלים חם ובקושי הספקתם ליהנות מהחופשה שלכם, אתם חוזרים הביתה. אבל אבוי, הגוף חווה שוב מתח - התאקלמות מחדש, שלעתים קרובות היא אפילו קשה יותר מתהליך ההתרגלות לאקלים חדש.

בדרך כלל, תסמיני התאקלמות מחודשים כאלה (חום, כאב גרון, כאבים, צמרמורות) מפילים את המטייל שחזר לארץ הולדתו כמעט מיד עם חזרתו הביתה. ואל תאשים את הטיוטות ברכבת או מיזוג גרוע בחדר.

עבור חלק מהמטיילים, חזרה הביתה יכולה להפוך להתמוטטות, ישנוניות ואפילו דיכאון אמיתי.אבל שימו לב שזה יקרה אם תצטרכו ללכת מיד לעבודה. לכן וודאו קודם כל שנותרו לכם לפחות יומיים למנוחה טובה, אבל כבר בבית. ושינה טובה, מצב רגוע וצריכת ויטמין C יעזרו לך להתאושש מהר יותר ולהקל על חומרת הבעיה.

מה ההבדל בין התאקלמות בילדים

בשל חוסר השלמות של המערכת החיסונית של הילד, הרופאים אינם ממליצים לתינוקות מתחת לגיל שלוש לעזוב את קווי הרוחב המקומיים שלהם. עם זאת, אפילו בגיל מבוגר יותר, להתאקלמות בילדים יש תסמינים די עזים: כאב ראש, פחדים, חולשה, עייפות, מצב רוח רע, דמעות, כמו גם חום, בחילות והקאות.

הדבר הרע הוא שתהליך ההסתגלות למצבים חדשים מפחית את חסינותם של ילדים, והם הופכים פגיעים לכל מיני זיהומים, שמיד מרגישים את עצמם בצורה של כאב גרון או נזלת חמורה..

אגב, במקרה זה, הרופאים ממליצים להתחיל להכין את הילד לטיול מראש. לדוגמה, להקשיח ולטפטף את התרופה "Derinat" שבועיים לפני היציאה לטיול. אז התינוק יעמוד ביתר קלות באקלים החדש ויסתגל אליו.

התאקלמות של הילד לאחר תסמיני הים
התאקלמות של הילד לאחר תסמיני הים

Adaptogens ותכנים אחרים של ערכת העזרה הראשונה

אל תשכח את ערכת העזרה הראשונה, שתעזור לך בטיול. יש צורך לשים בו הרבה מים, אנטיהיסטמינים שיעזרו לך במקרה של אלרגיה לפרחים או עקיצות חרקים, Validol וכדורי כאב ראש.

הקפידו על קרמים לכוויות שמש, כוויות, חבורות ושפשופים, פלסטרים ואדפטוגנים. תרופות אלו עוזרות להסתגל במהירות לתנאים חדשים, בעזרתן, אגב, מנורמלת גם ההתאקלמות של הילד לאחר הים.

סימפטומים של התמכרות הופכים פחות בולטים בעת שימוש בחומרים טוניקים כלליים ממקור טבעי: גפן מגנוליה, eleutherococcus (קח 3 חזרות ביום, 40 טיפות), וכן תכשירים המבוססים על ג'ינסנג (25 כוסות 3 r.). ביום). אגב, כדאי להתחיל לקחת אותם חודש לפני היציאה, ואם גם תתקשו ותעשו ספורט, ההשפעה תהיה חזקה במיוחד.

התאקלמות לאחר תסמיני הים
התאקלמות לאחר תסמיני הים

מה אני יכול לעשות כדי להקל על העברת ההתאקלמות?

אל תפחדו, כמובן, תהליך ההתרגלות לאקלים חדש לא תמיד הופך למחלה מתמשכת עבור כולם. אבל כדי להקל על ההסתגלות בחופשה, כך שיתברר כאל התאקלמות פשוטה לאחר הים, שתסמיניה כבר תוארו, התחילו להתכונן שבועיים לפני היציאה: קח ויטמינים, מזג, התייעץ עם רופא (הוא ייתן לך המלצות הקשורות למצב הבריאות האישי שלך). ובמהלך המנוחה, היה זהיר וזהיר.

מוּמלָץ: