דיאטה יפנית "14 ימים": תוצאות, תפריט, ביקורות

תוכן עניינים:

דיאטה יפנית "14 ימים": תוצאות, תפריט, ביקורות
דיאטה יפנית "14 ימים": תוצאות, תפריט, ביקורות
Anonim

עודף משקל הוא בעיה עבור מספר עצום של אנשים. קילוגרמים מיותרים הם לא רק לא יפים, אלא גם לא בריאים. נושא הירידה במשקל היה ונשאר מאוד רלוונטי. עבור אנשים שרוצים להיפרד ממחלה כזו במהירות ולאורך זמן, שיטת ירידה במשקל כמו הדיאטה היפנית "14 ימים" היא מושלמת. בואו נסתכל מה זה כרגע.

מאיפה היא באה?

ההיסטוריה של מקורה של מערכת תזונה יעילה ומוכרת בעולם, שמקלה במהירות על אנשים ממשקל עודף היא מאוד לא ברורה. ישנן כמה הנחות והשערות מהיכן היא יכולה להגיע.

דיאטה יפנית 14 יום
דיאטה יפנית 14 יום

כמה מקורות מזכירים את מרפאות Mayo ו-Jaex, ומכנים אותם בטעות יוצרי הדיאטה היפנית. נתונים אלו אינם נכונים, שני המוסדות הרפואיים (אחד מהם נמצא בסן פרנסיסקו, השני בעיר יפנית קטנה) מכחישים את השתתפותם בפיתוח התזונה של 14 יום.

אחרים מאמינים שסט המוצרים שהדיאטה היפנית ללא מלח "14 ימים" מציעה הוא יותר אירופאי מאשר אסיאתי, ולכן הם קוראים לזה המצאת בני ארצנו. מחבר השיטה אינו ידוע כרגע. אבל זה לא משפיע על האפקטיביות של מערכת הכוח הזו. תושבי מדינות רבות בעולם יורדים במשקל בדיוק "בסגנון יפני" כבר יותר מתריסר שנים.

באמת עובד?

התזונה היפנית נעשית מבלי לקחת בחשבון את הנורמות והפרופורציות של יסודות קורט שימושיים לגוף.זוהי תזונה לא מאוזנת המבטיחה ירידה מהירה במשקל (עד 10 ק ג תוך שבועיים). המוצרים המוצעים משולבים היטב, הם רוויים בחלבונים ולמעשה נטולי פחמימות, וזו הסיבה שיש ירידה חדה במשקל.

מהות השיטה היא צריכת מוצרים שערכם האנרגטי מזערי. כאשר מקבלים אותם, הגוף אינו רווי לחלוטין, ואז עתודות השומן הקיימות כבר מתחילות להיכנס לצריכה. חשוב להקפיד על תפריט הדיאטה היפנית "14 ימים", לאכול בזמנים מוגדרים בקפדנות ובכמויות מקובלות - לא יותר ולא פחות.

אנו שומרים על המשטר

דיאטת 14 הימים היפנית, שתוכל לראות תוצאות בשבוע הראשון, דורשת מילוי חובה של מספר תנאים: דיאטה ממושמעת, אי הכללה של מזונות אסורים ושתייה קבועה.

עליך:

  1. עקוב אחר הדיאטה ללא חריגה קטנה מהמפורט.
  2. אכלו רק מזונות מותרים.
  3. עקוב בבירור אחר סדר ימי הדיאטה.
  4. ללא מלח, מאפים, סוכר ואלכוהול.
  5. שתו מים - הרבה (מ-2 ליטר).

צריכה עקבית של מזון בדיוק לפי לוח זמנים, כמות, יום יום היא הנקודה העיקרית של הדיאטה, שבלעדיה כל המאמצים והמאמצים שלך פשוט יהיו חסרי תועלת.

תפריט דיאטה יפנית 14 ימים
תפריט דיאטה יפנית 14 ימים

למלח יש את היכולת לשמור על עודפי מים בגוף, צריכה מופרזת שלו מאיימת להאט את הירידה במשקל. זה אסור בתכלית האיסור בתזונה היפנית.

ביחד עם סוכר ומזון עמילני, פחמימות טהורות נכנסות לגופכם, מה שסותר את עצם המהות והרעיון של תזונה זו. ואלכוהול, בנוסף לתכולת הקלוריות הגבוהה שלו, נוטה להשפיע לרעה על העיכול, מה שגם יעצור את הירידה במשקל.

במהלך כל דיאטה, צריכת מים היא חיונית על מנת למנוע אובדן של נוזלים שימושיים מהגוף ולשמור על מאזן המלחים ברמה הרגילה. היתרון בשתייה הוא שהיא יכולה להקל עליך את הרעב לזמן מה.

תכונות של מערכת המזון היפנית לשבועיים

בדרך כלל, דיאטות נועדו להפחית את התוכן הקלורי של התזונה היומית, עקב כך אדם מתחיל לרדת במשקל. יפנית משנה גם את קצב חילוף החומרים בגוף. מערכת העיכול מתרגלת לדרך אכילה חדשה וממשיכה לעבוד כך לאורך זמן (עד 3-5 שנים).

היעילות של הדיאטה היפנית היא מעבר לכל ספק, זה אושר על ידי מחקר של דיאטנים וביקורות חיוביות רבות מאנשים. משקל עודף חולף במהירות, ובידיים טובות, למשך זמן רב. אבל אל לנו לשכוח שירידה חדה של קילוגרמים היא מצב מלחיץ לגוף האדם, התזונה היפנית "14 ימים" מחייבת את ההתמדה והאחריות הראויה.בצע את ההוראות בדיוק - והסנטימטרים הנוספים שלך יהיו בעבר!

תפריט דיאטה יפני "14 ימים"

מזונות המותרים במהלך הארוחה של שבועיים עשויים להשתנות. למרות שהשינויים לא כל כך משמעותיים, עדיף לדבוק בתפריט כזה של הדיאטה היפנית במשך 14 יום, שבו בחרת. חשוב במיוחד לא להחליף מנות אפילו באנלוגים, לעמוד בקפדנות בלוח הזמנים של הארוחות ולשמור על הכמות המצוינת.

דיאטה יפנית 14 ימים ביקורות
דיאטה יפנית 14 ימים ביקורות

הדיאטה היפנית, שהתפריט שלה נציע, עשויה להיראות לך די חריגה ושונה מאוד מהתזונה הרגילה שלך. הימים הראשונים יהיו קשים במיוחד: לא כל כך קל לשנות את הדיאטה בפתח ולוותר על הטובים האהובים עליך.

דיאטה יפנית ללא מלח "14 ימים":

1 יום:

ארוחת בוקר (ב') - קפה מבושל (טבעי) לא יותר מכוס אחת.

צהריים (O.) - 2 ביצים קשות, 250 מ ל מיץ עגבניות, כרוב קצוץ דק (בייג'ינג או לבן), מתובל בשמן (ירק או זית).

ארוחת ערב (U.) - 200 גרם של דג ים מבושל (דג דל שומן יתקבל בברכה, כמו פולוק או הייק).

התזונה של היום הראשון דלת שומן, מזון דל קלוריות, גם תכולת הפחמימות זניחה. ערך אנרגיה כולל - 700 קק ל.

2 day

Z. - כוס קפה עם פריכיות שיפון או סובין 30 גרם (אפשר להחליף את הקרקרים בעוגיות דיאט).

אוי. – עד 200 גרם דג (סלמון, שפמנון, הליבוט שחור או דג שומני אחר) מבושל או מטוגן, סלט (מלפפונים, כרוב) מתובל בשמן.

U. – קפיר 250 מ ל עם נתח בקר מבושל (200 גרם).

ביום השני, הגוף יקבל חומצות מועילות לעיכול. מספר הקקל המתקבל ליום הוא 1000.

יום 3

Z. - קפה.

אוי. - קישואים מטוגנים או שורש פרסניפ (לבחירה), 1 תפוח טרי.

U. – ביצים מבושלות 2 יח', בשר עגל מבושל קר (200 גרם), כרוב טרי קצוץ עם שמן (זית או ירק).

ארוחות שלוש יום מלאות בשומנים הדרושים לגוף, אבל תכולת הקלוריות הכוללת היא רק 1000 קק ל.

4 day

Z.– קפה משלים על ידי קרקר אחד.

אוי. - ביצת עוף (רצוי גולמית), 2 גזרים גדולים מבושלים, גבינה קשה (20 גרם).

U. - תפוחים ללא הגבלה.

דיאטת יפנית ל-14 ימים מפחיתה מזונות פחמימות למינימום. אבל בשביל אורח חיים בריא, אדם פשוט צריך אותם. לכן, הרביעי יכול להיקרא יום "פחמימה", כמות הקלוריות הנצרכת היא 1000.

5 day

Z. – 2 גזרים טריים, מגוררים דק ומתובלים במיץ מלימון אחד.

אוי. – 250 מ ל מיץ טרי (עגבנייה), דג ים מטוגן (רצוי פילה), עד 250 גרם.

U. - כמעט כל פרי (הכל מותר מלבד ענבים ובננות, אשכוליות, אננס יתקבלו בברכה במיוחד).

יום דל קלוריות - עד 800 קק ל ליום.

6 day

Z. - קפה.

אוי. – פילה עוף מבושל (ללא קליפה) 300 גרם, סלט כרוב וגזר.

U. – 2 ביצים, 2 גזרים טריים (עדיף למלא אותם בשמן זית או צמחי).

יום זה יכול להיקרא בצדק "חלבון", ערך תזונתי של עד 1100 קק"ל.

7 day

דיאטה יפנית ללא מלחים 14 ימים
דיאטה יפנית ללא מלחים 14 ימים

Z. - תה, רצוי ירוק, ללא צבעים ותוספי פירות.

אוי. – פרי עם נתח בשר (בשר בקר מבושל – 200 גרם).

U. – לבחירה מימים קודמים, רק היום השלישי אסור.

יום הקלוריות הנמוך ביותר בכל הדיאטה - עד 700 קק ל.

השבוע הראשון של צום והגבלות הסתיים. התחושות אינן ברורות, כפי שהתברר - הכל לא כל כך מפחיד? אם יש לך תוצאה טובה, אז אתה יכול להפסיק, אבל במקרה זה, הדיאטה היפנית לירידה במשקל לא יכולה להבטיח לך תוצאה לטווח ארוך. לא בכדי זה נקרא 14 יום. למי שרוצה להמשיך ולקבל תוצאה מתמשכת יותר, אנו מציעים את שבעת הימים הבאים.

דיאטה יפנית 14 ימים, שבוע הבא:

8 day

Z. - קפה כבר מוכר לנו.

אוי. – פילה עוף מבושל (עד 300 גרם), כרוב לבן, בוזקים שמן.

U. - 2 ביצים מבושלות, גזרים טריים עם חמאה.

תכולת הקלוריות במזון נשארת זהה, אך כמותה עולה. הדיאטה היפנית לירידה במשקל תקל על היציאה ממנה.

9 day

Z. – גזר, עדיף לגרר על פומפיה דקה עם רוטב מיץ לימון.

אוי. – 250 מ ל מיץ עגבניות, דג שומני מטוגן (עד 250 גרם).

U. – פירות (למעט בננה וענבים).

10 יום

Z. - קפה.

אוי. – 1 ביצה קשה, גזר מבושל (עד 4 יח'), מתובל בחמאה, חתיכת גבינה קשה (20 גרם).

U. – פירות.

11 יום

Z. - קפה עם עוגיות דיאט או קרקרים.

אוי. – שורש פרסניפ מטוגן או כמה קישואים.

U. – ביצים מבושלות 2 יח', בשר בקר מבושל – 200 גרם, כרוב, קצוץ ומפזרים שמן.

12 יום

Z. – קפה עם פריכיות שיפון או סובין.

O. - דג ים (250 גרם) מבושל, סלט ירקות, מוזגים בשמן (אפשר לשים בו ירקות נוספים, כמו מלפפונים, עגבניות, צנוניות, פלפלים עם עשבי תיבול).

U. – קפיר 250 מ ל, חתיכה קטנה של בקר, עדיף לאדות או לבשל ללא מלח (100-150 גרם).

  • יום 13
  • תפריט דיאטה יפנית
    תפריט דיאטה יפנית

Z. – קפה טחון.

O.– 2 ביצים, 250 מ ל מיץ עגבניות, כרוב קצוץ, מוזלף בשמן.

U. – בערב ניתן להרתיח או לטגן דגי ים (250 גרם).

14 יום - חזור על התפריט של היום ה-13 של הדיאטה.

הורה! הכאב והסבל נגמרו! עכשיו אנחנו עומדים באומץ על המאזניים, לוקחים סנטימטר בידיים ומגלים אילו תוצאות השגנו.

תוצאות

הדיאטה היפנית מבטיחה תוצאות לירידה במשקל של עד 7-10% מהמקור. מבחינת נפח, בהתאמה, מינוס שניים או שלושה גדלים. אבל כאן מתעוררים כמה ניואנסים.

בוא נתחיל מזה שמספר הקילוגרמים שירדו תלוי במשקל הגוף לפני תחילת הירידה במשקל. אם אדם שקל, נניח, 75 ק"ג, אז התוצאה שלו יכולה להגיע עד -10 ק"ג, ואם המשקל היה 55 ק"ג, אז לא ניתן יהיה לרדת יותר מ-5.

זכור לשתות. התזונה היפנית, שהתפריט שלה שולל באופן מוחלט נוכחות של מלח, מנקה את הגוף מחומרים מזיקים ומסירה ממנו עודפי מים. אבל יחד עם זה, גם השימושי עוזב, אז אתה צריך לשתות הרבה. בנוסף, אם לא תספק לגוף שלך מים, תהליך הירידה במשקל עשוי להתקדם לאט יותר.

וכמובן, אנו מקפידים על הכללים. הדיאטה היפנית לירידה במשקל אינה מאפשרת סטיות מהמשטר. אחרת, לא רק תענה את עצמך, אלא גם לא תקבל שום תוצאות כתוצאה מכך.

דיאטה יפנית "14 ימים": ביקורות

מוצהר עד -10 ק ג בזמן שצוין ייעלם, זה ברור. אנשים החיים במדינות שונות בעולם יכולים לאשר שדיאטת 14 הימים היפנית באמת עובדת. הביקורות על אלו שירדו במשקל שונות במקצת, מישהו הצליח לשכוח את הקילוגרמים השנואים אחת ולתמיד, ומישהו חזר חלקית במשקל.

דיאטת הרזיה יפנית
דיאטת הרזיה יפנית

כדי לשמור על התוצאות המתקבלות בדיאטה, חשוב:

  1. הפוך את היציאה מ"האישה היפנית" לחלקה וללא כאבים לגוף. לאחר סיום הדיאטה, אסור לאכול כל מה שוויתרת עליו מרצונך במשך חצי חודש. לחץ לעיכול, משקל בשבילך.
  2. נסה ללמוד איך לאכול נכון. אין להתעלל במזון שומני, מטוגן, מתוק, עמילני וכו'. אתה יכול לאכול הכל, אבל דע את המידה.
  3. עשה ספורט, שמור על כושר. משקל תקין הוא המפתח לבריאות.

דיאטה יפנית, ביקורות, תמונות של אנשים אמיתיים שהצליחו לרדת במשקל, מאמרים רבים המדברים על היתרונות של תזונה נכונה - כל זה אמור לעודד אותך לדאוג לעצמך. העיקר שתבין כמה אתה רוצה וכמה זה חשוב לך.

התוויות נגד

למרבה הצער, שיטת ירידה במשקל כמו הדיאטה היפנית ללא מלחים "14 ימים" אינה מותרת לכולם. יש הרבה בשר בתזונה, יש לזה השפעה שלילית על הכליות. לכן, הדיאטה אסורה לאנשים עם כל תפקוד כליות לא תקין.

בשל כמות הקפה הגדולה, שהיא מרכיב חשוב בדיאטה של שבועיים, אסור להשתמש ב"יפנית" לליבות. כל בעיה הקשורה לעבודה של מערכת הלב וכלי הדם תשפיע לרעה על המצב הגופני של אדם במהלך דיאטה. במקרים מסוימים, בהיעדר התוויות נגד אחרות, ניתן להשתמש בתה ירוק רגיל במקום קפה.

דיאטה יפנית ל-14 ימים (אכילה) אינה מומלצת לאנשים עם מערכת חיסון חלשה, נשים מניקות או מתכוננות להפוך לאמהות. זה מוסבר בכך שאדם לא מקבל את כל החומרים שהוא צריך בכמות הנכונה. בגלל זה, עלולים להופיע כאבי ראש, חולשה, סחרחורת, והסיכוי לחוסר איזון בגוף יגדל.

טיפים תזונתיים

קודם כל, לפני שיוצאים לשיטה קפדנית וקשה לירידה במשקל, בהחלט חייבים לדבר עם רופא מנוסה, להתייעץ איתו. לאחר בדיקה מעמיקה ואישור לדיאטה, ייתכן שתקבלו כמה המלצות.

מומחים מייעצים:

- עקב מחסור בוויטמינים מסוימים (C, E) ויסודות קורט (כמו סידן, מגנזיום, אשלגן וכו') בתזונה, עלולה להתרחש עייפות מוגברת. לכן, אתה צריך לפצות על החוסר שלהם כדי להחזיר כוח. כלומר, התחל לקחת ויטמינים.

- אין לשנות, להפחית או להגדיל את התזונה המומלצת על ידי הדיאטה בכמות המזון הנצרכת. עם מחסור במזון, חילוף החומרים שלך יאט, ואם תאכל יותר מדי, כל תוצאה חיובית לא סבירה.

- אם אתם מטגנים מזון דיאטטי, אז עדיף להשתמש במחבתות גריל מיוחדות. צריך להיות מעט מאוד שמן בעת הטיגון.

- כדי לרדת במשקל מהר יותר ולשמור עליו, אתה צריך פעילות גופנית סדירה (מריצת בוקר ועד ללכת לחדר כושר או למועדון כושר).

דיאטה יפנית 14 יום
דיאטה יפנית 14 יום

ירידה במשקל צריכה להיות מקיפה ונכונה. הדיאטה היפנית לפני ואחרי דורשת גישה מסוימת וקצת הכנה. לפני שמתחילים, קבעו מספר ימי צום והתכוננו נפשית. בסיום הדיאטה, התרכז, נסה לשנות את התזונה שלך ואת החיים בכלל.

היתרונות והחסרונות של "יפנית"

החסרונות העיקריים של הדיאטה הם הגבלות. בלי דברים טובים, מאפים, שלא לדבר על איסור סוכר, מלח ושימוש בתבלינים לטעם. בנוסף, במשך שבועיים תמימים תאכלו פחות מהרגיל, ותחושת הרעב תיעלם קרוב יותר ל-6-7 ימים. אתה צריך להיות מוכן לזה. עם זאת, עם הזמן, אפילו תיסחף עם אוכל כזה, ומה שאכלת קודם ייראה לך קצת מוזר.

דיאטה יפנית מסירה משקל במהירות, ומכאן האפשרות להחזירה, צפו בה. אתה יכול לרדת במשקל על "אישה יפנית" רק כמה פעמים בשנה. עליך לעבור לתזונה הרגילה שלך בזהירות ובהדרגה.

חדשות טובות ונעימות לגבי סוג זה של ירידה במשקל היא העלות הנמוכה של הדיאטה. זה לא מצריך רכישה של כמה מוצרים נדירים וסופר יקרים, אלא להיפך, כולל בתזונה שלו את מה שאנחנו רגילים לאכול בצורה כזו או אחרת. האיכות החיובית השנייה היא מהירה (שבועיים זה לא הרבה) ותוצאה מתמשכת. וכמובן, מים, שתו כמה שתרצו, תשביעו את הרעב שלכם בכל עת.

באופן כללי, הדיאטה היפנית "14 ימים" מוכרת כיעילה מאוד. תמונות של אנשים שירדו במשקל, הביקורות האמיתיות שלהם נמצאות במקורות רבים. הרופאים גם מסכימים ששיטה זו עובדת ומראה השפעה נראית לעין. גישה פסיכולוגית, אמונה בעצמך - ולך! יופי לקראת! אם הגדרתם מטרה כלשהי, בצעו אותה בתקיפות ובהתמדה! תהיה יפה!

מוּמלָץ: